OBSESIONES, DUDAS, PREOCUPACIONES

Todos tenemos preocupaciones pero hay momentos en la vida en que pueden convertirse en un problema, cuando entras en un círculo vicioso del que no puedes salir y das mil vueltas a lo mismo, sin resolver nada y esas PREOCUPACIONES, DUDAS se pueden llegar a convertir en OBSESIONES.

Puedes intentar ignorar o detener tus obsesiones, pero eso solo aumenta tu sufrimiento emocional y ansiedad. Finalmente, sientes la necesidad de realizar actos compulsivos o algún ritual determinado para tratar de aliviar el estrés. Puedes inventar reglas o rituales que te ayuden a controlar la ansiedad cuando tengas pensamientos obsesivos. Estas compulsiones son excesivas y a menudo no están relacionadas de manera realista con el problema que pretenden solucionar.

Te puedo ayudar a controlar tus preocupaciones, dudas y obsesiones, a pensar de una manera más racional con técnicas y estrategias útiles para poder mejorar tu día a día

obsesiones-12e42d07 Obsesiones, dudas y preocupaciones - Carmen Lorenzo Psicologa

A pesar de los esfuerzos por ignorar o deshacerte de los pensamientos o impulsos que te molestan, estos vuelven una y otra vez. Esto conduce a más comportamientos ritualistas, a un círculo vicioso del que no puedes salir.

Las obsesiones son pensamientos, impulsos o imágenes mentales que se repiten y provocan ansiedad, intranquilidad. Las obsesiones más comunes son:

Las obsesiones son pensamientos, impulsos o imágenes mentales que se repiten y provocan ansiedad, intranquilidad. Las obsesiones más comunes son:

Dudar y tener dificultades para tolerar la incertidumbre, necesitas saber con seguridad que va a ocurrir.
Preocupaciones o miedos sobre la contaminación y los gérmenes, sobre todo a partir de la pandemia acuden a mi consulta muchas personas que han desarrollado un miedo incontrolable a la posibilidad de contaminarse.
Miedo a perder algo o a olvidarse de algo importante.
Miedo a perder el control.
Pensar que vas a hacer daño a alguien.
Tener pensamientos no deseados, prohibidos, sobre todo relacionados con deseos sexuales o con la religión.

Desear tener las cosas perfectas, en un orden determinado.
Dudas de que hayas cerrado la puerta correctamente, el grifo del agua, las ventanas, que hayas apagado la olla, etc.
Imágenes y/o pensamientos de tipo sexual que consideras obscenos o vergonzosos.
Dudas continuas sobre si quieres a tu pareja, si sigues enamorado, etc.
Necesidad de buscar o contar objetos, matriculas, números determinados, colores, que hacen que pierdas mucho tiempo.
Malestar, nerviosismo cuando algo no está colocado como tu deseas.

obsesion-2c5ab223 Obsesiones, dudas y preocupaciones - Carmen Lorenzo Psicologa

Las compulsiones son comportamientos repetitivos que una persona siente la necesidad de hacer como respuesta a un pensamiento obsesivo. Las compulsiones más comunes suelen ser:

Ordenar u organizar artículos de una forma particular y precisa
Comprobar repetidamente las cosas, como asegurarse de que la puerta esté cerrada, que el horno esté apagado, que el coche este cerrado
Contar o buscar compulsivamente determinados números
Limpiarse o lavarse las manos excesivamente
Seguir una rutina estricta aunque te lleve demasiado tiempo
Repetir mentalmente algo, como una superstición

Hacer algo para que no ocurra algo malo a tus familiares, aunque no tenga ningún sentido lógico.

Lo importante es que sepas que los síntomas obsesivos y los comportamientos compulsivos pueden tratarse de forma efectiva.

Existen múltiples técnicas y tratamientos psicológicos eficaces desde hace ya varias décadas para modificar los pensamientos y las conductas incontrolables y también hay nuevas terapias al respecto que aportan maneras diferentes de abordar los pensamientos automáticos y el malestar que generan.

Llevo más de 15 años ayudando a personas con diferentes problemas en el control y manejo de sus pensamientos, emociones y comportamientos y también formándome continuadamente en diferentes enfoques y modelos terapéuticos para disponer de un amplio conjunto de técnicas y así poder utilizar las más adecuadas y útiles para cada persona.

Todos podemos hacer algo por mejorar nuestra vida.

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