Mi proceso
Cada persona es única. Cada proceso también.
Cuando decides pedir orientación psicológica es normal que no sepas muy bien por dónde empezar, cómo explicar lo que te ocurre o incluso qué necesitas. No tienes que tenerlo todo claro.
Mi trabajo empieza por escucharte, conocerte y ayudarte a ordenar lo que estás viviendo para que podamos entenderlo juntos.
No sigo un programa igual para todo el mundo. Partimos de ti, de tu historia, de lo que necesitas y de aquello que quieres conseguir.
A partir de ahí, iremos construyendo un proceso adaptado a ti y a tu momento.
Paso a paso
1. Comprender qué está ocurriendo
Primero necesitamos entender qué te preocupa y cómo te está afectando.
Hablaremos de lo que estás viviendo ahora y, cuando sea necesario, de experiencias de tu historia que puedan ayudarnos a comprender mejor el presente.
También veremos cómo se relacionan lo que piensas, lo que sientes, cómo responde tu cuerpo, cómo actúas, tus relaciones y tus circunstancias.
Muchas de nuestras reacciones tienen un sentido, aunque al principio no podamos verlo. Comprenderlo puede ayudarte a ver lo que estás viviendo con más claridad y menos juicio.
2. Identificar qué necesitas
Cuando entendemos mejor lo que está ocurriendo, podemos empezar a ver qué necesitas y hacia dónde quieres avanzar.
No tienes que llegar con unos objetivos definidos. Podemos ir descubriéndolos juntos.
Quizá quieras comprender mejor tus emociones, afrontar una preocupación, mejorar una relación, establecer límites, tomar una decisión o sentirte más seguro ante determinadas situaciones.
También te explicaré de forma sencilla aquello que pueda ayudarte a comprenderte mejor.
Los objetivos se irán adaptando a ti y a lo que vayas necesitando.
3. Desarrollar recursos para tu día a día
Después iremos buscando herramientas y estrategias que puedan ayudarte en situaciones concretas de tu vida.
Podremos trabajar con tus pensamientos, emociones, respuestas corporales, formas de actuar o relaciones, siempre en función de lo que necesites.
En algunos momentos también te propondré pequeñas reflexiones o ejercicios para poner en práctica entre sesiones.
Iremos viendo qué te ayuda, qué sigue siendo difícil y qué necesitamos ajustar.
No se trata de acumular técnicas, sino de encontrar recursos que puedas hacer tuyos y utilizar en tu día a día.
4. Confiar en tus propios recursos
El objetivo es que, poco a poco, puedas utilizar por ti mismo aquello que vas comprendiendo y aprendiendo.
Que puedas reconocer mejor lo que necesitas, entender tus reacciones, tomar decisiones con mayor claridad y afrontar las dificultades contando cada vez más con tus propios recursos.
Mi objetivo no es que dependas de mis respuestas, sino que puedas confiar cada vez más en las tuyas.
A lo largo de todo el proceso
Trabajaremos en un espacio confidencial, cercano, respetuoso y sin juicios, dentro de un marco profesional, ético y transparente.
Será un trabajo compartido. Tú aportas tu historia y tu experiencia, tus vivencias; yo, mis conocimientos, mi experiencia profesional y las herramientas y técnicas que puedan ayudarte.
La forma de trabajar se adapta a ti y a lo que vayas necesitando.
Si en algún momento vemos que otro profesional puede responder mejor a tus necesidades, lo hablaremos con tranquilidad y te orientaré para encontrar la opción más adecuada.
Comprenderte. Desarrollar tus recursos. Avanzar a tu manera.
Si crees que mi forma de trabajar puede encajar contigo, podemos hablar.