La ansiedad es una respuesta natural de protección. Tu cerebro dispone de sistemas de detección de amenaza que te permiten anticipar posibles escenarios y preparar tu organismo para responder. La dificultad aparece cuando ese sistema de alerta se activa con demasiada frecuencia, intensidad o durante demasiado tiempo, incluso cuando la situación ya no requiere ese nivel de activación.

El estrés aparece especialmente cuando percibes que las demandas de una situación superan los recursos que tienes disponibles o cuando mantienes durante demasiado tiempo un nivel elevado de exigencia continuada. Ante esta sobrecarga, el cuerpo acumula carga alostática, desgastando el sistema de alerta. Puedes experimentar preocupación constante, tensión física, inquietud, irritabilidad, dificultades para dormir, cansancio, problemas de concentración o sensación de no poder desconectar. Vivir con el cuerpo acelerado o con la sensación de que algo impredecible va a pasar es agotador, pero esto no es debilidad ni un fallo, sino tu sistema nervioso intentando protegerte con los recursos que tiene.